WikiDer > Функциональное движение

Functional movement

Функциональные движения движения основаны на реальных ситуационных биомеханика. Обычно они включают несколькопланарный, мульти-соединение движения, требующие от тела основной мускулатура и иннервация.

Функциональные и другие движения

Специально для спорта

Спортивный-специфические движения, такие как теннис качели или боулинг а мяч для крикета, основаны на конкретных спортивных ситуациях. Хотя есть некоторая перекрестная связь со спортивными движениями (такими как Бег), они обычно настолько специфичны, что по сложности превосходят функциональные движения. Тем не менее, как спортивные, так и функциональные движения зависят от ядра тела.

Специфичный для мышц

Традиционный гиревой спорт зависит от дизайна программы, ориентированной на мышцы, с целью гипертрофия. Например, концентрация сгибание рук на бицепс попытки изолировать двуглавая мышца плеча, хотя, захватывая груз, можно также задействовать сгибатели запястья. Эти упражнения как правило, наиболее далеки от функционального движения из-за попытки микроменеджмента переменных, действующих на отдельные мышцы. Функциональные упражнения, с другой стороны, пытаются включить как можно больше переменных (баланс, несколько суставов, несколько плоскостей движения), тем самым уменьшая нагрузку на мышцы, но увеличивая сложность моторная координация и гибкость.

Биомеханика

Функциональное движение обычно включает грубое моторное движение, включающее основной, который относится к мышцам живот и позвоночник, Такие как сегментные стабилизаторы.

Смотрите также

внешняя ссылка

  • Лиза Мерсер Фитнес, «Функциональная спортивная подготовка: преодоление разрыва между фитнесом и атлетизмом».

[1] http://www.ptonthenet.com/articles/the-functional-continuum-3251