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MET-waarde
Das MET-Wert entweder es Stoffwechsel- Äquivalent ist eine Maßeinheit innerhalb der Physiologie für die Energiemenge, die eine bestimmte körperliche Anstrengung im Vergleich zu der in Ruhe benötigten Energiemenge kostet. Ein MET entspricht dem Ruhestoffwechsel (auch „Grundstoffwechsel“), die Energiemenge, die beim Stillsitzen verbraucht wird.
Sauerstoff
Der MET-Wert wird in Verbrauch von . ausgedrückt Sauerstoff pro kg Körpergewicht pro Minute. Ein MET entspricht 3,5 ml Sauerstoff pro kg Körpergewicht pro Minute. Der MET-Wert der körperlichen Aktivität reicht von 0,9 MET (beim Schlafen) bis 18 MET (schweres Training).[1].
Anwendung
Der MET-Wert wird in der folgenden Formel verwendet, um den Gesamtenergieverbrauch einer Übung abzuschätzen.
- Energieverbrauch pro Minute kcal/min = MET-Wert × 3,5 × Gewicht200
Werte
| Körperliche Aktivität | MIT |
|---|---|
| Leichte Aktivitäten | < 3 |
| schlafen | 0,9 |
| Fernsehen | 1,0 |
| schreiben, tippen | 1,8 |
| bis 2,7 km/h laufen | 2,3 |
| bis 4 km/h gehen | 2,9 |
| Aktivität mittlerer Intensität | 3 bis 6 |
| Radfahren, mit leichter Anstrengung | 3,0 |
| Übungen ohne Geräte | 3,5 |
| Radfahren, <16 km/h | 4,0 |
| Fahrräder | 5,5 |
| sexuelle Aktivität | 5,8 |
| Schwere Intensivaktivitäten | > 6 |
| Joggen | 7,0 |
| schwere Übungen ohne Geräte | 8,0 |
| Laufen joggen | 8,0 |
| Sprungseil | 10,0 |
Siehe auch
| Quellen, Anmerkungen und/oder Verweise |