WikiDer > Позы бикрам-йоги

Ниже приведены 26 позы бикрам-йоги, как он их называет; некоторые санскритские имена отличаются от имен, используемых для тех же или близких позы в других школах йоги, а некоторые из них иначе используются для разных поз. Позы включают 24 асаны (позы в современном йога как упражнение), один пранаяма дыхательное упражнение и одно шаткарма, очищение с использованием принудительного дыхания. Бикрам Йога был разработан Бикрам Чоудхури примерно в 1971 году, когда он переехал в Америку.^[1][2][3]

#	Санскрит Бикрам Йоги	Перевод	Внешность	Ближайший эквивалент в других школах
1	प्राणायाम Пранайама	Глубокое дыхание стоя		(не асана; Йога дыхание обычно практиковался сидя)
2	अर्धचन्द्रासन с पादहस्तासन Ардхачандрасана с Падахастасана	Поза Полумесяца с Поза рук к ногам		Индудаласана
3	उत्कटासन Утканасана	Неуклюжая поза		Уткатасана
4	गरुडासन Гарунасана	Поза Орла		Гарудасана
5	दण्डायमन जानुशीर्षासन Данаямана Джануширшасана	Поза стоя с головой до колен		–
6	दण्डायमन धनुरासन Данаямана Дханурасана	Поза стоячего лука		Натараджасана Поза Танцовщицы
7	तुलादण्डासन Туладандасана	Поза балансира		Вирабхадрасана III Воин III
8	दण्डायमन विभक्तपाद पश्चिमोत्तानासन Данаямана Вибхактапада Пашчимоттанасана	Поза стоя с раздельным растяжением ног		Прасарита Падоттанасана Широкая стойка, наклон вперед
9	त्रिकोणासन Триконасана	Поза Треугольника		Парсваконасана Поза с расширенным боковым углом
10	दण्डायमन विभक्तपाद जानुशीर्षासन Данаямана Вибхактапада Джануширшасана	Поза стоя с раздельными ногами, голова к колену		Паршвоттанасана Поза интенсивного бокового растяжения
11	ताडासन Татасана	Поза дерева		Врикшасана
12	पादाङ्गुष्ठासन Падангунхасана	Поза стойки на носке		–
13	शवासन Шавасана	Поза трупа		Шавасана
14	पवनमुक्तासन Паванамуктасана	Поза снятия ветра		Паванамуктасана
15	पादहस्तासन Падахастасана	Сидеть		Пашчимоттанасана Наклон вперед сидя
16	भुजङ्गासन Бхуджангасана	Поза Кобры		Бхуджангасана
17	शलभासन Шалабхасана	Поза Саранчи		Шалабхасана
18	पूर्णशलभासन Пурнашалабхасана	Полная поза саранчи		Шалабхасана
19	धनुरासन Дханурасана	Поза лука		Дханурасана
20	सुप्तवज्रासन Суптаваджрасана	Лежащая поза молнии		Супта Вирасана Поза Лежащего Героя
21	अर्धकूर्मासन Ардхакурмасана	Поза Половинки Черепахи		Баласана Поза Ребенка
22	उष्ट्रासन Удрасана	Поза верблюда		Устрасана
23	शसांगासना Asāgāsanā	Поза кролика		Баласана Поза Ребенка
24	जानुशीर्षासन с पश्चिमोत्तानासन Джануширшасана с Пашчимоттанасана	Поза головы до колен с Поза для растяжки спины		Януширшасана
25	अर्धमत्स्येन्द्रासन Ардха Матсиендрасана	Поза полувластителя рыб		Ардха Матсиендрасана
26	कपालभाति Капалабхати	«Полировка черепа»		(не асана: а шаткарма, очищение)

Рекомендации