WikiDer > Zurück kriechen

Das zurück kriechen ist ein Schlacht die auf der Rückseite durchgeführt wird. Der Kampf wird wie Spielschlag geschwommen. Der Rückenkraul ist ein Schlaganfall, den die Leute am Anfang des Schwimmunterricht wird am Anfang gelehrt. Dies liegt daran, dass der Strich oft geschwommen wird und die technische Ausführung oft recht schwer zu erlernen ist.

Einstellung

Ein wichtiger Teil beim Üben von Back Crawl ist die Haltung. Dies ist für eine gute Leistung unabdingbar. Die Ausgangsposition bedeutet, dass der Schwimmer horizontal auf dem Rücken ausgestreckt schwimmt. Der Hinterkopf wird bis zu den Ohren ins Wasser gelegt.

Beinschlag

Beim Beinschlag werden die Beine des Schwimmer auf und ab. Die Beine gehen eng aneinander vorbei, wobei die Bewegungseinleitung in der Hüfte beginnt. Der größtmögliche Abstand zwischen den Beinen beträgt hier zwischen 30 und 60 Zentimeter. Sie machen eine Stoßbewegung. Wichtig ist, dass die Zehen nach hinten zeigen (auchalso genannt) Ballettfüße genannt) und dass beide Beine unter der Wasseroberfläche bleiben. Der Beinhub ist der gleiche wie der Frontkraul, nur in Rückenlage.

Armschlag

Die Arme werden abwechselnd über und durch das Wasser geführt. Der Armhub ist ein kontinuierlicher Hub und besteht nacheinander aus einer Einführphase, einer Greifphase, einer Zug- und Druckphase, einer Zugphase und einer Zugphase. Die Bewegung verläuft in einem Zyklus ohne Auftriebsmomente.

Der ausgestreckte Arm wird mit der kleinen Fingerseite zuerst hinter dem Kopf ins Wasser gelegt (Einführphase). Das Handgelenk macht einen leichten Winkel. Befindet sich die Hand im Wasser, nimmt sie das Wasser etwa 10 Zentimeter unter der Wasseroberfläche auf (Greifphase). Hier ist es wichtig, dass die Finger geschlossen sind, um möglichst viel Schub zu erzeugen. Dieser Schub wird dadurch verursacht, dass der gestreckte Arm in einer beschleunigten Bewegung (Zug- und Druckphase) einen Halbkreis in Richtung Hüfte macht. Danach wird der Arm mit dem Daumen nach oben aus dem Wasser genommen (Zugphase) und anschließend wieder durch die Luft zurückgeführt (Zugphase).

Der Armhub und der Beinhub stehen in einem ständigen Verhältnis zueinander. Im Allgemeinen beträgt das Verhältnis 2:6: Für alle zwei Armbewegungen kreuzen sich die Beine sechsmal.