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Hürdenlauf
Das 100 Meter Hürden auf der Gedenkstätte Van Damme im 2010
Allgemeine Daten
Organisation	Belgien: KBAB  Die Niederlande: Leichtathletik-Union  Surinam: SAB Global: IAAF
Start	England (19. Jahrhundert)
Art	ind. Sport
Kategorie	Ausdauersport Kraftsport
Ort	Rennstrecke
olympisch	Herren: 1896 Damen: 1932
Wettbewerbe / Meisterschaften
Meisterschaften	Belgien BC Indoor BK Outdoor Die Niederlande NK Indoor NK Outdoor Europäisch: Europameisterschaft Hallen EC Outdoor Global: Diamantliga Weltherausforderung Hallenweltcup Weltcup Outdoor Olympia
Ähnliche Sportarten
Disziplinen	60m 80m 100m 110m 400m Hindernislauf
Ähnliche Sportarten	Duathlon Laufen Speedwalking Triathlon
Portal    Sport Leichtathletik

Es Hürdenlauf ist eine Disziplin innerhalb der Leichtathletik, die das Gehen auf einem erfordert Job auf denen in regelmäßigen Abständen Hindernisse platziert werden, die sogenannten Hürden.

Frauen laufen Standard über 100 und 400 Meter, Männer über 110 und 400 Meter. Bei all diesen Distanzen wurden 10 Hürden auf der Strecke platziert. Biene Indoor-Wettbewerbe ein 60-Meter-Hürdenlauf.

Auch der 110-Meter-Hürdenlauf gehört zum Zehnkampf in der Regel von Männern geübt, gehört auch die 100-Meter-Hürde zum Siebenkampf, diese Disziplin wird nur von Frauen praktiziert.

Geschichte

Das Hürdenlauf über relativ kurze Distanzen wurde erst in der Neuzeit praktiziert. Genau wie im Pferdesport, wo Hindernisse aus Zäunen zum Einsatz kommen, kennt man in der Leichtathletik die Hürden.

Hürdenlauf hat, wie viele moderne Sportveranstaltungen, seinen Ursprung im neunzehnten Jahrhundert in England. Das erste Hürdenrennen, soweit bekannt, fand 1837 am Eton College im Oxford, etwa 100 Meter. Die Hürden waren ganz anders als die aktuellen Hürden. Der obere Teil bestand aus Ästen und Schilf, sodass Verletzungen beim Berühren der Horden nicht vermieden werden konnten. Seit 1845 gehört Hürdenlauf zum Sportprogramm der englischen Universitäten. Hürden werden seit 1864 wettkampfmäßig geübt, wobei die Höhe der Hürden 3,5 . beträgt Fuß (106,7 cm), diese Höhe gilt nach wie vor für die 110-Meter-Hürde der Männer. In dieser Disziplin beträgt der Anlauf zur ersten Hürde 13,72 Meter, der Abstand zwischen den Hürden 9,14 Meter, der Auslauf bis ins Ziel 14,02 Meter. Die ungewöhnlichen Größen stammen aus dem englischen Maßsystem.

Für Frauen reicht das Hürdenlauf bis in die 1920er Jahre zurück. Offiziell wurde 1932 eine Distanz von 80 Metern festgelegt, mit einer Zwischendistanz von acht Metern und einer Hürdenhöhe von 76,2 Zentimetern. Nach dem Olympische Spiele 1968 im Mexiko Stadt entschied der Internationale Leichtathletik-Verband IAAF Veränderungen vornehmen, denn 'eine neue Distanz und Dimensionierung entspricht besser der Leistungsentwicklung der Frauen'. Seit 1969 laufen die Frauen 100 Meter mit einer Hürdenhöhe von 84,0 cm. Der Anlauf beträgt 13 Meter, die Mittelstrecke 8,50 Meter und der Auslauf 10,50 Meter.

Unterkunft und Regeln

Die Hürde besteht aus einer Metallrohrkonstruktion mit einer höhenverstellbaren U-förmigen Spitze mit einer schwarz-weiß lackierten Holzlatte. Sie sind bis zu 1,2 m breit und so gebaut, dass sie mit einer Kraft von mehr als 3,6 Kilogramm umkippen.

Die folgende Tabelle zeigt die Hürdenhöhe, den Vorlauf zur ersten Hürde und den Abstand zwischen den Hürden für Senioren (20-35 Jahre). Unter der Jugend und den Meister sowohl Höhe als auch Abstand können unterschiedlich sein. drinnen die zu gehende Strecke ist kürzer, aber die anderen Spezifikationen ändern sich nicht.

Wenn ein Athlet über eine Hürde springt, darf sich sein Fuß nicht neben der Hürde bewegen. Der Athlet darf alle Hürden abbauen (nur nicht mit den Händen). Das ist nicht gegen die Regeln. Es braucht jedoch Zeit und bringt den Teilnehmer in der Regel aus dem Rhythmus. Der Läufer, der eine Hürde überspringt, seine Bahn verlässt oder ein Bein über die Hürde hinaus bewegt, wird disqualifiziert.

Technik

Hürden erfordert neben Qualitäten als Sprinter einen ausgewogenen Schrittrhythmus sowie eine gute Hürdentechnik. Die Schritte über die Hürde müssen sich harmonisch in den Laufrhythmus einfügen, um dem reinen Sprint möglichst nahe zu kommen. Jeder Läufer muss individuell die effizienteste unterschiedliche Schrittlänge und die Anzahl der Schritte zur ersten Hürde sowie zwischen den anderen Hürden finden. Zwischen den Hürden zu dribbeln und den Schritt zu verlängern, um den Rhythmus zu finden, braucht Zeit.

Ein Hürdenlauf lässt sich in drei verschiedene Phasen unterteilen: den Start und den Lauf bis zur ersten Hürde und den Lauf zwischen den Hürden und dem Endspurt. Die Technik wird natürlich der Höhe der Hürden angepasst. Aus der gebeugten Ausgangsposition steigt der Hürdenläufer schneller auf als der Sprinter. Um diese nach dem relativ kurzen Anlauf zur ersten Hürde sicher und mit maximaler Geschwindigkeit nehmen zu können, macht er sich etwa zwei Meter vom Hindernis entfernt auf den Weg zum flachen Hürdenpass. Er wird keine Probleme mit dem Schwungbein bekommen. Oberhalb des fast vollständig gestreckten Schwingbeins klappt der Oberkörper fast zur Hälfte ein. Unmittelbar nachdem das Schwungbein die Hürde überwunden hat, wird es zur Landung kräftig nach unten gedrückt. Gleichzeitig wird der Oberkörper wieder aufgerichtet und das Sprungbein seitlich abgewinkelt, woraufhin der Sprint fortgesetzt wird. Die im Gehrhythmus mitschwingenden Arme sorgen für das Gleichgewicht.

Eine kraftraubende, sehr anstrengende Strecke ist die 400-Meter-Hürde. Das liegt vor allem daran, dass der rationale Laufrhythmus auf dieser langen Distanz zehnmal unterbrochen wird, was viel Energie kostet. Der Hürdenschritt ist nicht so kurz und die Oberkörperbeuge nicht so tief wie bei den 110m oder 100m Hürden. Allerdings wird sie, genau wie beim 400-Meter-Sprint, durch Ausdauer- und Kurventechnik ersetzt. Langbeinige Läufer sind bei den Hürdennummern im Vorteil. Kürzere Läufer gleichen den Mangel an langen Beinen oft durch eine größere Beweglichkeit des Hüftgelenks aus.

Siehe auch

• 60m Hürden
• 80 m Hürden
• 100 m Hürden
• 110 m Hürden
• 200 m Hürden
• 400m Hürden
• Hindernislauf