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Uitstelgedrag

Aufschub verschiebt Aufgaben, die man eigentlich machen will oder muss, in dem Wissen, dass die Verzögerung wahrscheinlich nicht gut ist und zu Schwierigkeiten oder zusätzlichem Stress führen wird. Deshalb ist das manchmal irrationales Aufschieben erwähnt. Der Begriff Aufschub, abgeleitet aus dem Englischen Aufschub wird als Begriff verwendet.[1] Wenn es um Studierende geht, reden wir neben früheren Semestern manchmal auch über Ausweichmanöver studieren.

Glossar und Beispiele

Eine Aufgabe einfach aufschieben, weil wichtigere Dinge dringend sind oder man sie lieber am nächsten Tag erledigen möchte, ist kein Aufschieben, weil das Aufschieben entweder aufdringlich oder ohne Bedeutung ist.

Das oben beschriebene prototypische Beispiel wird zu akademischer Aufschub erwähnt,[2] wenn es Studentensyndrom.[3] Besonders in den Niederlanden sprechen Studenten über sogg (abgeleitet von SOG: Studienvermeidung). Das Studentensyndrom bezieht sich auf die Tatsache, dass die meisten Menschen (insbesondere Studenten) eine Aufgabe erst beginnen, wenn der Abschluss der Aufgabe in Sicht ist. Dieses Phänomen führt zu einer Verschwendung verfügbarer Zeitreserven (Puffer), was zu Stress und Überschreitungen des Liefertermins.

Das dargestellte Prinzip des Schülersyndroms: Die geplanten Reserven (Puffer) jeder Aufgabe (Aufgabe) werden im Voraus verbraucht.

Die folgenden Aussagen werden oft (als Scherz) zitiert, um das Studentensyndrom zu beschreiben:

  • Warum jetzt anfangen, wenn Sie noch so viel Zeit haben?
  • Warum heute tun, was Sie auf morgen verschieben können?

Ähnliche Beispiele für Prokrastination gibt es in Arbeitssituationen: Meldungen müssen bis zu einem bestimmten Datum vorliegen, werden aber bis zum letzten Moment verschoben, Vorbereitungen für Besprechungen werden zurückgelassen oder erst gar nicht getroffen. Oder andersherum: das Überbringen einer negativen Nachricht an einen Kollegen hinauszögern. Auch in der häuslichen Situation kommt es zum Aufschieben: Lästige Aufgaben werden so lange zurückgelassen, bis der Partner wirklich genervt ist oder man mit den negativen Folgen des Zurücklassens konfrontiert wird. Zu spät mit dem Sparen für den Ruhestand anzufangen wird auch als Aufschieben bezeichnet.

Prokrastination beinhaltet daher fast immer ein Verhalten, das Anstrengung erfordert oder unangenehme Aspekte beinhaltet. Tiere zögern auch, wenn es um Anstrengung geht.[4]

Einige Zahlen

80 bis 95 % der Schüler zögern manchmal; 50% mehr oder weniger haben ein Problem mit Prokrastination. Von den Erwachsenen hätten 15 bis 20 % ein Problem mit Prokrastination.[5] 95% der Zauderer wollen weniger aufschieben.[6] Die Ergebnisse von Zauderern sind schlechter als die von Nicht-Zauderern und Zaudern fühlen sich im Allgemeinen weniger wohl.

Faktoren, die beim Aufschieben eine Rolle spielen

Beide Merkmale des Auftrages und der Person bestimmen den Grad der Aufschiebung.[7] Für die Aufgabenmerkmale sind der Grad der Unannehmlichkeit und die Nähe von Belohnung und Bestrafung sehr wichtig. Je unangenehmer der Auftrag, desto eher wird man zum Aufschieben neigen. Die Nähe von Belohnung und Bestrafung bezieht sich auf die Folgen der Abtretung. Wenn man eine Anstrengung machen muss, für die die Belohnung erst viel später folgt, wird man viel eher geneigt sein, sie hinauszuschieben. Das hat mit zu tun verzögern rabattierung: Je weiter die Konsequenzen zeitlich entfernt sind, desto weniger beeinflussen sie das Verhalten.[8]Persönliche Merkmale, die das Aufschieben beeinflussen, sind der Grad der Selbstvertrauen oder Lampenfieber, Gewissenhaftigkeit, Ablenkbarkeit und Leistungsmotivation.[9]

Prokrastination verhindern

Es gibt mehrere Behandlungsprogramme, um Prokrastination zu verhindern. Allerdings wurden nur wenige dieser Behandlungsprogramme randomisiertes kontrolliertes Traildesign (RCT) wurde untersucht und die Wirkung wird oft nur kurzfristig (direkt nach dem Behandlungsprogramm) gemessen. Ein RCT entwickelt und erforscht von Visser, Schoonenboom & Korthagen (2017)[10] zeigt sowohl kurz- als auch langfristige Auswirkungen eines Ansatzes auf der Grundlage der Positive Psychologie und basiert auf der Stärke der Schüler, mit ihrem Aufschub umzugehen.

Weitere mögliche Ansätze lassen sich aus theoretischen Modellen ableiten.[7] Untersuchungen zeigen, dass zum Beispiel das Einstellen von Zwischen Fristen kann nützlich sein. Diese funktionieren am besten, wenn sie von anderen gefragt werden.[11]