WikiDer > Balasana
Balasana ebenfalls Shashankasana (Sanskrit vor dem kind haltung oder Mondhaltung) ist eine gängige Einstellung oder Asana.
| Sanskrit | Übersetzung |
|---|---|
| bala | Kind |
| Schashanka | Mond |
| Asana | Haltung (wörtlich: 'sitzen') |
Beschreibung
Diese Yoga-Pose wird kniend ausgeführt, das Gesäß auf den Fersen. Die Arme sind locker nach hinten, entlang der Oberschenkel. Langsam nach vorne beugen, bis der Kopf auf dem Boden aufliegt, die Hände so weit wie möglich in Richtung der Fersen gleiten. Atmen Sie ruhig ein und aus und achten Sie auf den Atem. Halten Sie die Pose so lange, wie es sich gut und angenehm anfühlt. Die Kinderpose ist eine entspannende Pose, die auf viele andere Asanas folgt. Gerade wenn diese intensive Anspannung mit sich gebracht hat, bringt die Haltung des Kindes Ruhe in den Körper zurück.
Balasana ist Teil der Yoga-Serie das Mondgruß.
Variation
Es gibt auch eine angepasste Version für die Kinderpose, speziell für Schwangere. Die Knie sind leicht gespreizt, so dass Platz für den dickeren Bauch bleibt.[1]
Darüber hinaus wird die Pose auch mit den Händen nach vorne und mit den Handflächen auf dem Boden ausgeführt.
Siehe auch
Portal-Yoga Externe Links
- (und) Illusionsfabrik Video und Beschreibung einer modifizierten Kinderpose in der Schwangerschaft
- (und) Yoga-Tagebuch Bild und Beschreibung der Kinderpose
- (und) Yoga-Tänzerin Bild und Beschreibung der Kinderpose
Quellen, Anmerkungen und/oder Verweise
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