WikiDer > Asana

Asana
Portal-Yoga

Asana (Sanskrit: , sana, 'sitz(en)', 'bleiben(s)'; 'Haltung') ist innerhalb der Hutha Yoga für eine Haltung, mit der sich der Yogapraktizierende körperlich streckt und streckt, um Beweglichkeit, Gleichgewichtssinn, Ausdauer und Vitalität zu entwickeln. Der Übende lernt jedoch auch Aufmerksamkeit und Wachsamkeit, wenn er sich auf das innere Bild, die Bewegung und die Haltung konzentriert.

Yoga-Sutras

'Asana' ist nicht nur ein integrierter Bestandteil des Hatha Yoga, sondern bildet auch den dritten Schritt auf dem achtfachen Yogaweg (Ashtanga-Yoga) von PatanjalisYoga-Sutras. Die anderen sieben Schritte sind: yama, niyama, Pranayama, Pratyahara, Dharana, dhyana und samadhi. In dem Yoga-Sutras Asana ist ein wesentliches Glied im Prozess zu Selbstverwirklichung.

46. ​​​​Die Haltung (sana) sollte stabil und angenehm sein.
47. Weil man zu einer natürlichen Entspannung und zur Kontemplation der Unendlichkeit des Daseins gekommen ist.
48. Dann bleibt man frei von den gegnerischen Paaren [wie Hitze – Kälte, Schmerz – Lust etc.].

Patanjali, Yoga-Sutras, II.46-48

Hutha Yoga

Die Asanas sind vor allem im Westen als Teil der Hutha Yoga, bestehend aus dem Üben bestimmter, kontrollierter Körperhaltungen. Sie konzentrieren sich daher in erster Linie auf das körperliche Wohlbefinden des Behandlers. Durch die große Vielfalt an Asanas lernt der Übende seinen Körper und die Grenzen seines Körpers kennen. Bekannte Pioniere in der Verbreitung von Hatha Yoga und Asanas sind: B.K.S. Iyengar (1918-2014), Swami Swami Vishnudevananda (1927-1993) und in Europa Selvarajan Yesudian (1916-1998). In den Niederlanden entstanden die meisten Yoga-Institutionen und -Ausbildungskurse in den 1960er Jahren. In jüngerer Zeit populäre Künstler wie Madonna und Stachel trug weiter zu einer größeren Sichtbarkeit von Hatha Yoga im Westen bei.

Richtlinien

Eine Yogastunde

Es gibt einige traditionelle Richtlinien in Bezug auf die Asanas, wie zum Beispiel:

  • Vor den Asanas sollte ein Glas frisches Wasser getrunken werden.
  • Der Magen muss leer sein. Traditionell acht Stunden nach einer Mahlzeit, zwei Stunden nach einem Glas Milch und eine Stunde nach dem Verzehr von Obst.
  • Asanas sollten immer am frühen Morgen durchgeführt werden. Wenn dies nicht möglich ist, ist die beste Zeit am Abend gegen Sonnenuntergang.
  • Folgende Lebensmittel sollten vermieden werden: fettige, sehr trockene und sehr heiße Lebensmittel, Speisereste und überschüssiges Essen.
  • Bei der Durchführung der Asanas sollte keine Kraft oder kein Druck ausgeübt werden.
  • Nach den Posen sollte man nicht in die Kälte hinausgehen.
  • Die Atmung sollte kontrolliert und möglichst immer durch die Nase erfolgen. Der Nutzen der Asanas wäre größer, wenn Pranayama wird kontinuierlich umgesetzt.
  • Wenn der Körper gestresst ist, füttern Sie den Savasana (Stellung des toten Mannes).
  • Asanas sollten in einem gut beleuchteten, sauberen und belüfteten Bereich durchgeführt werden. Es muss eine friedliche Atmosphäre herrschen.
  • Die richtige Reihenfolge wäre: leichte körperliche Übungen, gefolgt von Asanas, Pranayama und Meditation.
  • Einige behaupten, dass Asanas, insbesondere Torsionen, während der Menstruation vermieden werden sollten. Dem widersprechen andere.[1]

Anzahl der Posen

gemäß SriDharma Mittra Es gibt unendlich viele Asanas. 1975 verfasste er einen Katalog mit einer großen Anzahl von Asanas. Er stellte eine Übersicht von 1300 Variationen aus Material aus alten Texten, Büchern, Praktikern, Meistern und seinem eigenen Wissen zusammen. Diese wurden unter dem Namen veröffentlicht Meister-Yoga-Diagramm. Mehrere kleinere Nachdrucke wurden veröffentlicht, darunter kürzlich Asanas: 608 Yoga-Posen, mit einer Auswahl von 608 Posen.[2]

Yin-Yoga

Die in der Yin-Yoga-Praxis verwendeten Asanas sind von den Standard-Hatha-Yoga-Asanas abgeleitet. Aber die Schöpferin des Yin Yoga, Paulie Zink, machte die Namen in den 1970er/80er Jahren humorvoller. Yin Yoga enthält 26 Asanas, die hauptsächlich auf den unteren Rücken, den Hüftbereich und das Beingewebe abzielen, bekannte Asana-Namen in der Praxis des Yin Yoga sind das glückliche Baby, der Schmetterling und das Kamel.

Siehe auch

Originalwerke von oder zu diesem Thema finden Sie auf der Seite Yoga-Sutras auf dem englisch Wikisource.
Siehe die Kategorie Asana von Wikimedia Commons für Mediendateien zu diesem Thema.