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Tisch mit vier Beinen
Katushpada Pitham

Katushpada Pitham (Sanskrit vor dem Tisch mit vier Beinen) ebenfalls Invertierte Tabelle ist eine Haltung oder Asana.

Der Vierbeiner sollte nicht mit dem . verwechselt werden Tischposition die umgekehrt ausgeführt wird, mit dem Bauch unten und mit den Knien und Händen auf dem Boden.

Beschreibung

Der Vierbeiner beginnt im Dandasana (Schrittpose), d.h. im 90°-Winkel sitzend mit den Händen hinter den Hüften. Die Pose ist am einfachsten auszuführen, wenn die Finger nach außen zeigen. Sie können auch wählen, ob sie in der Länge des Körpers oder auf den Körper zeigen. Heben Sie die Füße so an, dass sie auf gleicher Höhe mit den Knien sind. Atmen Sie ein und drücken Sie den Körper in den Armen und Füßen nach oben, bis die Vorderseite des Körpers vollständig waagerecht ist und mit den Armen und Unterschenkeln einen 90-Grad-Winkel bildet. Beugen Sie auch den Kopf so, dass er auch mit dem Rest des Körpers in einer geraden Linie ist. Halten Sie diese Übung einige Atemzüge lang.

Der Tisch mit vier Beinen sieht so aus Rad die jedoch eine Rundung des Bauches hat und anders verwendet wird.

Siehe auch

Portal-Yoga

• Liste der Asanas

Externer Link

• Rosa Lotus Foto und Beschreibung des Tisches mit vier Beinen. Auf dieser Website wird die Einstellung fälschlicherweise angezeigt Die Brücke als andere Haltung bezeichnet.