WikiDer > Nauli
Nauli ist einer von sechs shatkarmas von dem Kriyas im Hutha Yoga. Nauli Ziele Verdauungsorgane (das Dünndarm) reinigen. Kriyas sollen den Körper reinigen, indem sie die Sekretionsmechanismen des Körpers stimulieren.
Nauli gilt als schwierige Übung, die nur mit Ausdauer und Geduld erlernt werden kann, da sie auf einer Massage der inneren Bauchorgane durch kreisende Bewegungen der Bauchmuskeln basiert. Es ist per Wort Yogis empfohlen bei Verdauungsproblemen. Nauli wird normalerweise im Stehen ausgeführt, kann aber auch in anderen Posen ausgeführt werden, z im Schneidersitz, mit nach vorne gebeugtem Oberkörper und seitlicher Unterstützung durch die Hände. Nach einem vollständigen Ausatmung der gesamte bauch wird kräftig eingezogen und dann wird der mittlere bauchmuskel gestrafft und im kreis bewegt.
Es gibt vier Variationen, die in aufsteigender Reihenfolge erlernt werden:
- madhyana nauli: die verborgene Kontraktion der mittleren Bauchmuskeln;
- vama nauli: die verborgene Kontraktion des linken Teils der mittleren Bauchmuskeln;
- daksina nauli: die verborgene Kontraktion des rechten Teils der mittleren Bauchmuskeln;
- nauli kriya: die kreisförmige Bewegung der mittleren Bauchmuskeln.
Kriyas sind im Allgemeinen umstritten und einige können gefährlich sein. Beide in Indien wie im Westen gibt es Yogaschulen, die diese Reinigungstechniken anwenden oder nicht und die Meinungen darüber, ob die Kriyas im Lichte der heutigen hochtechnisierten Medizin noch einen Wert haben, gehen auseinander.
Portal-Yoga Quelle
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