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Aerobic ist eine effiziente körperliche Übung, die oft Musik- wird erledigt. Kraft, Flexibilität, Koordination und Fingerspitzengefühl werden trainiert. Aerobic ist bei Frauen sehr beliebt, die es gemeinsam in einer Gruppe mit einem Trainer oder alleine vor dem Fernseher machen. In dem 60er Jahre eingeführt DR. Kenneth H. Cooper eine Übung dafür for Herz und der Lunge und startete das erste "aerobe" Training im Vereinigte Staaten. Sein Buch Aerobic führte schließlich zum Durchbruch der Übung.
Aerobic wird geübt Fette und Kohlenhydrate verbrennen und die körperliche Fitness verbessern.
Es gibt verschiedene Arten von Aerobic, wie z.B. Intervall-Aerobic (ein Training mit unterbrochenen Ruhephasen), Step-Aerobic (bei dem du auf einer Art Plattform stehst), Aqua aerobics (Aerobic im Wasser) und Tanzaerobic.
Eine Sitzung besteht in der Regel aus folgenden Teilen:
- ein vor dem Training ('sich warm laufen')
- ein Cardio-Teil
- Bodenarbeit
- dehnen / 'abkühlen'
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