WikiDer > Гиперэкстензия (упражнение) - Википедия

Гиперэкстензия выполняется с помощью Римский стул для поддержки

А гиперэкстензия или же расширение спины это упражнение, которое прорабатывает нижнюю часть спины, а также среднюю и верхнюю часть спины, в частности выпрямитель позвоночника.^[1]

Его можно выполнять на земле, лежа на животе с руками над головой и поднимая руки, верхнюю часть туловища и ноги как можно дальше, или используя Римский стул держать ноги вниз и бедра вверх. Другая версия - это птица собака упражнение, выполняемое лежа на коленях, при котором одна рука и противоположная нога приподняты.

Смотрите также

• Расширение (кинезиология)

Рекомендации

Эта спортивная статья заглушка. Вы можете помочь Википедии расширяя это. v т е