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Utkatasana
Utkatasana (Sanskrit vor dem intensive Hüftposition oder Stuhlposition) ist eine Haltung oder Asana.
| Sanskrit | Übersetzung |
| ut | heftig[1] |
| kata | Hüfte[2] |
| utkata | stark, stolz[3] |
| Asana | Haltung (wörtlich: 'sitzen') |
Beschreibung
Diese Pose beginnt im Stehen, von der tadasana. Kräftigen Sie die Arme schräg nach oben im 45°-Winkel zum Palmen Einander gegenüberstehen. Beuge die Knie und senke die Hüften. Der Rücken ist gestreckt und gerade. Führen Sie die gesamte Pose aus, ohne sich in der Bewegung nach vorne oder hinten zu beugen. Halten Sie diese Position für einige Ein- und Ausatmungen.
Siehe auch
Portal-Yoga Externe Links
- (das) (und) YogInthusiast, Video vom Lehrstuhl
- (NL) Yoga-Guide Fotos und Beschreibung einer Variante des Stuhls
- (NL) Yoga-Oefeningen.nl Bild und Beschreibung des Stuhls
Quellen, Anmerkungen und/oder Verweise
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