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CrossFit
CrossFit Trainer-Zertifizierung, 2007

CrossFit ist ein Weg Fitness Das Gewichtheben, Leichtathletik und Gymnastik in einer Trainingsform zusammengefasst. Während des Trainings werden möglichst schnell funktionelle Bewegungen abwechslungsreich und mit hoher Intensität ausgeführt.[1] Die Philosophie hinter CrossFit besteht darin, sich nicht auf eine bestimmte Sportart zu spezialisieren, da dies zu einer einseitigen körperlichen Entwicklung führen würde.

Workouts bestehen aus einem Warm-Up, einem technischen Teil zum Erlernen der Crossfit-Moves und einem intensiven Training, a Workout des Tages (WoD) von 10 bis 20 Minuten. Oft sind die Ergebnisse dieses WoD Whiteboard beibehalten, um dem Training ein wettbewerbsfähiges Element hinzuzufügen.

Während des Trainings wird von Langhanteln, Hanteln, KettlebellsTraktorreifen, Sandsäcke, Seile und Klimmzugstangen. Die Übungen bestehen hauptsächlich aus natürlichen Körperbewegungen wie Schieben, Ziehen, Schlagen, Werfen, Heben, Springen, Klettern und Laufen. Das Ziel von CrossFit ist es, so schnell wie möglich fit und gesund zu werden, unabhängig von Alter, Beruf oder körperlicher Verfassung.

Geschichte

CrossFit wurde von ehemaligen Turnern erfunden Gregor und Lauren Glassman. Das erste CrossFit gewidmete Fitness Center wurde 1996 in . eröffnet Santa Cruz. Die Anzahl der Fitnessstudios, Kisten, wuchs dann von 18 im Jahr 2005 auf über 1.500 im Jahr 2010. 2014 wurde die 10.000ste Box in London eröffnet.[2] Vor allem im Vereinigte Staaten Crossfit ist weit verbreitet. Seit 2007 jedes Jahr die CrossFit-Spiele organisiert in Aromen, Kalifornien und ab 2010 in carson, Kalifornien. Ehemalige NFLSpieler John Welbourn hat ein spezielles CrossFit Football Programm entwickelt. Andere Crossfit-Experten sind Dr. Nicholas Romanov, (Pose Laufmethode) und Dr. Barry Sears, Schöpfer des Zonendiät. CrossFit bietet spezielle Zertifizierungsseminare für Gymnastik, Gewichtheben, Kraftdreikampf, starker Mann, Laufen und Ausdauer, CrossFit Kids und CrossFit Football.

Verweise