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Trataka (Sanskrit, त्राटक, trāṭaka) ist einer der sechs shatkarmas von dem Kriyas im Hutha Yoga. Kriyas sollen den Körper reinigen, indem sie die Sekretionsmechanismen des Körpers stimulieren.

Mit Trataka ist das längere Starren auf einen bestimmten Punkt oder Gegenstand gemeint, wie das Starren aus einer Entfernung von 1 bis 3 Metern in a Kerzenlichtohne mit den Augenlidern zu blinzeln. Trataka würde helfen, bei den Provozierten Tränen das Augen zur Reinigung, Linderung von Müdigkeit und Verbesserung der Sehkraft. Neben der Reinigung soll der Trataka auch die Konzentrationsentwicklung fördern. Und wird vom Trataka gesagt, dass es das gibt? drittes Auge würde geöffnet werden mit, in Yoga es ajnaChakra, macht es zu Hellsehen würde führen.

Kriyas sind im Allgemeinen umstritten und einige können gefährlich sein. Beide in Indien wie im Westen gibt es Yogaschulen, die die Reinigungstechniken anwenden und nicht praktizieren und die Meinungen darüber, ob die Kriyas in der heutigen Zeit noch von Wert sind, gehen auseinander. Für die Augen ist der Trataka eine große Anstrengung, die - vergleichbar mit einem langen Arbeiten für einen Bildschirm - kann das Sehvermögen beeinträchtigen. Die Dose hingegen lange leer in der Ferne schweben zu lassen, ist entspannend für die Augen und ungefährlich.