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Hoogsensitief persoon

Hochsensibler Mensch oder hsp ist ein Begriff aus der Psychologie, der 1996 von den Amerikanern eingeführt wurde Psychologe DR. Elaine N. Aron und steht für (Englisch): hochsensibler Mensch, oder „sehr sensible Person“. In Holländisch, hochsensibler Mensch übersetzt als hochsensible Person, hochsensible Person oder hochsensible Person. Es erscheint seit 2019 HSP-Magazin, ein niederländischsprachiges Magazin für hochsensible Menschen.

Geschichte

Das Thema Sinnesstimulation und Sensibilität wurde bereits von Eysenck Über Introvertiertheit und Stimulation, während Pavlov sensorische Reaktionen erforscht. Er nannte das Phänomen körperliche und geistige Überreizung. Jung in seinem gemacht Typologie Unterscheidung zwischen introvertierten und extrovertierten Typen und sprach diesbezüglich auch von einer hohen Sensibilität. In jüngerer Zeit Studien von kagan und Belsky. Außerdem scheint sich ihr Konzept der Hochsensibilität laut Aron nicht grundlegend von dem Konzept der „Übererregbarkeit“ zu unterscheiden Debrowski's Theorie des positiven Zerfalls.[1]

HSP nach Aron

Analyse

Eine hohe Sensitivität steht im Mittelpunkt von Arons Studien. Basierend unter anderem auf den Studien der PsychiaterCarl Jung[2][3] und Psychologe Dr. Jerome Kagan,[4] kommt sie zu dem Schluss, dass Hochsensibilität stark angeboren ist und genetisch festgestellt wird. Anders als beispielsweise Kagan[5] und die regelmäßige therapeutische Psychologie das begleitende Verhalten charakterisiert sie nicht als gehemmt, schüchtern oder ängstlich und abweichend, sondern als natürliche Folge der angeborenen hohen Sensibilität, die positiv zu bewerten ist.

Aron kommt zu dem Schluss, dass mehrere Studien zeigen, dass bestimmte Menschen stärker sind stimuliert werden dann gemittelt.[2] Intern reagieren HSPs empfindlicher auf Emotionen, Schmerzen, Vergnügen und andere körperliche und geistige Erfahrungen. Äußerlich sind HSPs nicht nur empfindlicher für Geräusche und Gerüche sowie für visuelle und taktile Reize, sondern scheinen auch mehr Eindrücke aufzunehmen, wodurch sie sich der Details und der Vielzahl möglicher Szenarien bewusster werden, die eine Umgebung in sich birgt. Dadurch sind HSP wachsamer für mögliche Gefahren und neigen eher dazu, Situationen zu berücksichtigen und zu bewerten, die laut Aron von Kollegen oft fälschlicherweise als Schüchternheit und Hemmung empfunden werden.

HSPs neigen auch zu weniger Sozial Geschlechtsverkehr und Durchsetzungsvermögen, so Aron, wiederum nicht, weil sie schüchtern oder nicht sehr sozial sind, sondern aufgrund einer notwendigen Anpassung an ihre angeborene Eigenschaft, die sie zu einem vorsichtigeren Umgang mit sich selbst und ihrer Umwelt zwingt. Aufgrund ihrer angeborenen Beobachtungsfähigkeit neigen HSPs auch eher dazu, Empathie und gerade in einer ruhigen Umgebung scheinen sie Informationen überdurchschnittlich gut aufnehmen und in allen Details und Nuancen herausarbeiten zu können.

Für Aron sind diese Forschungsergebnisse Anlass für eine andere, positivere Herangehensweise und Wertschätzung von Hochsensibilität.[6]

Eigenschaften von HSPs nach Aron

  • Sind sich der subtilen Signale in der Umgebung bewusst.
  • Beeinflusst von den Stimmungen anderer.
  • Sind recht schmerzempfindlich.
  • An arbeitsreichen Tagen haben sie ein größeres Bedürfnis, sich ins Bett, in ein dunkles Zimmer oder einen Ort zurückzuziehen, an dem sie ungestört allein sein können.
  • Sind besonders empfindlich gegenüber der Wirkung von Koffein.
  • Lassen sich leicht von Dingen wie hellem Licht, starken Gerüchen, groben Stoffen oder lauten Sirenen überwältigen.
  • Habe eine reiche und komplexe innere Welt.
  • Fühlen Sie sich bei lauten Geräuschen nicht wohl.
  • Kann von Kunst oder Musik tief bewegt werden.
  • Sind gewissenhaft.
  • Schnell erschrecken.
  • Fühlen Sie sich gehetzt, wenn sie in kurzer Zeit viel tun müssen.
  • Fühlen sich hochsensible Menschen in einer Umgebung nicht wohl, wissen sie meist, was zu tun ist, um das zu ändern (zum Beispiel durch Dimmen des Lichts oder Verschieben der Möbel).
  • Ärgern Sie sich, wenn die Leute wollen, dass sie zu viel auf einmal tun.
  • Geben Sie ihr Bestes, um Fehler zu vermeiden oder etwas zu vergessen.
  • Schaue vorzugsweise keine Gewaltfilme oder Fernsehsendungen an.
  • Fühlen Sie sich unwohl, wenn um sie herum viel passiert.
  • Starker Hunger hat einen starken Einfluss auf ihre Konzentrationsfähigkeit oder Stimmung.
  • Veränderungen im Leben verunsichern sie.
  • Spüren und genießen Sie zarte Gerüche, Geschmäcker, Klänge und Kunstwerke.
  • Geben Sie der Vermeidung von Situationen, die sie verärgern oder überfordern, hohe Priorität.
  • Wenn sie an Wettkämpfen teilnehmen oder beobachtet werden müssen, werden sie so angespannt, dass ihre Leistung viel geringer ist als gewöhnlich.
  • Als Kinder werden/wurden sie von ihren Eltern oder Lehrern als sensibel oder schüchtern angesehen.

Auswirkungen

Praktisch ist es laut Aron wichtig, dass sich HSP dieser angeborenen Eigenschaft bewusst werden und ihre Lebensweise darauf einstellen: mehr Ruhe nehmen, öfter alleine sein oder die Natur aufsuchen und Reizüberflutung (wie z , wettbewerbsfähig Umgebungen). Sie dienen auch Schuld- oder Minderwertigkeitsgefühle in Bezug auf ihre inhärenten Einschränkungen loslassen und HSPs sind besser dran, nicht zu versuchen, sich dem Verhalten von Nicht-HSPs anzupassen, wie es von modernen Mainstream-Therapeuten oft gefordert wird.

Auf der anderen Seite achtet sie sehr darauf, sich vor Übertreibung, Dramatisierung und Viktimisierung sowie jeglicher Art zu schützen Durchsetzungsvermögen die vielen HSPs oft fehlt. Sie ermutigt auch HSPs, weiterhin am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen. Da sie aufgrund ihrer hohen Sensibilität Informationen unter den richtigen Bedingungen (ein ruhiges Arbeitsumfeld ohne übermäßigen Druck und Kritik und übermäßige Aufsicht) besser und umfassender verarbeiten können, können sie Gesellschaft einschlagen. Aufgrund dieser positiven Wertschätzung und besseren Handhabung der angeborenen Qualitäten werden laut Aron viele HSPs ein glücklicheres spirituelles Leben führen.

Aron weist daher auch auf einen sozialpsychologischen Kontext hin. Hohe Sensibilität bringt laut ihr viele wertvolle Eigenschaften mit sich, die beispielsweise HSPs oft zum „idealen Mitarbeiter“ machen: gewissenhaft (gewissenhaft; akkurat), loyal, qualitätsorientiert und mit hohem Menschen- und Prozessverständnis. Darüber hinaus findet Aron aus der Forschung heraus, dass HSPs überdurchschnittlich angezogen werden von Kunst und Wissenschaften sowie Beratungs- und Betreuungsaufgaben und weniger in Führungspositionen und Wettbewerbsberufe. Da diese Berufe viele Prominente mit allgemein anerkannter Bedeutung für Mensch und Gesellschaft hervorgebracht haben, wird dies als Argument für Arons Argument gesehen, dass hohe Sensibilität in der Gesellschaft auf jeden Fall positiv bewertet und nicht korrigiert werden sollte. Sie argumentiert daher, dass die therapeutische Psychologie nicht den Anforderungen einer Kultur oder eines Zeitgeistes erliegen sollte, die Macht, Profit und Unsensibilität höher zu schätzen scheinen, und plädiert auch im gesellschaftlichen Sinne für eine positive Aufarbeitung von Hochsensibilität.

Laut Elaine Aron sind 15 bis 20 Prozent der Menschen hochsensibel und sie ist entschieden gegen die Aufnahme des Begriffs in die In DSM-5 weil es angeboren ist Charaktereigenschaft hinsichtlich. Auch das war bis heute nicht der Fall.

Neben Aron sind auch zwei Bücher zum Thema Hochsensibilität vom Psychologen Ted Zeff erschienen.[7]

Evolutionäre Verbindungen

Aron verweist auch auf Studien aus der Evolutionspsychologie, wo immer mehr Hinweise auf eine (hohe) Sensitivität, Empathie und Altruismus nehmen eine unverzichtbare Funktion in evolutionären Prozessen ein. Hochsensible Herdentiere warnen ihre Gruppe eher vor drohenden Gefahren und die Sensibilität der Elterntiere für die Bedürfnisse ihrer Jungen macht sie besser in der Lage, sie erfolgreich aufzuziehen (ein erfolgreicher Gruppenleiter kann nie erwachsen werden, wenn seine Eltern nicht erfolgreich versorgt wurden für ihre Grundbedürfnisse: Pflege, Ernährung und Schutz). Es gibt auch Studien, die auf die Existenz von schüchternen und frechen Varianten innerhalb einer Art hinweisen[4][8] und gibt es Hinweise auf eine gemeinsame organisch Grundlage für schüchternes und freches Verhalten bei Mensch und Tier.[9]

Kritik

Obwohl die Berufspsychologie Arons Erkenntnisse nicht allgemein übernommen hat, gibt es wenig grundlegende wissenschaftliche Kritik. Obwohl Aron neurologische Daten verwendet und referenziert, ist eine eindeutige neurologisch Definition. Für das Merkmal „hohe Sensibilität“ gibt es daher (noch) keine neurologische Grundlage, dies gilt aber auch für viele andere psychische Symptome.

Der Gründer des Schematherapie, DR. Jeffrey E. Young, bestätigt die Existenz von Hochsensibilität, verknüpft es aber mit dem Selbstaufopferungsschema und später mit dem emotionalen Vernachlässigungsschema, in dem hochsensible Menschen seiner Meinung nach immer lernen sollten, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu befriedigen. Er definiert daher hohe Sensibilität im klinisch-psychologischen Sinne als psychopathologisch Zustand, der kognitiv und verhaltensbezogen behandelt werden muss.

Es klingt oft, dass die Folgen einer Hochsensibilität maßlos übertrieben sind, während Hochsensibilität einfach bedeutet, dass es Menschen gibt, die sensibler sind als der Durchschnitt. Viele machen die Psychologie für eine übermäßige „Kennzeichnung“ verschiedener normaler Variationen verantwortlich.[10]

Hochsensibilität wird von Menschen ohne Hintergrundwissen manchmal als Fantasie angesehen, in dem Sinne, dass jeder „gelegentlich“ das Gefühl hat, das System vorübergehend überlastet oder überstimuliert zu sein. Einer der Kritikpunkte hier ist, dass die Beschreibungen von Hochsensibilität für den Menschen so allgemein sind, dass sich die meisten Menschen damit identifizieren können.

Kritik am Anbau

Wo Aron nur das Vorkommen einer höheren Sensibilität bei bestimmten Menschen festgestellt und messbar gemacht hat, hat sich seit der Jahrhundertwende eine Art Kult um die hohe Sensibilität entwickelt, dem Trend folgend indigo Kinder und die aufstrebenden Medikalisierung (siehe z.B. ADHS).[11] Dieser „Kult“ um Hochsensibilität wurde in letzter Zeit zunehmend „kultiviert“. Selbsthilfegruppen, Verbände und persönlichTrainer'. Die sehr allgemeinen Beschreibungen von "Sensibilität" ("Waren Sie jemals überlastet oder "überstimuliert"?") helfen bei der Rekrutierung von Mitgliedern und plagt sie gleichzeitig damit, wie besonders HSPs wären, als wären sie eine neue Generation von Menschen mit außergewöhnlichen Begabungen. Aron selbst weist jedoch deutlich darauf hin, dass es sich um eine gleitende Skala handelt und tatsächlich nichts Besonderes daran ist. HSPs müssen sich nicht „besonders“ oder „erhaben“ fühlen, und was noch wichtiger ist, sie müssen ihre Eigenschaft nicht als Entschuldigung benutzen, um andere existierende psychische Störungen wegzuerklären.

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