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'Krafttraining“ ist Ausbildung mit (zusätzlich) Widerstand bis zum Maximum Leistung die auf physikalische Objekte ausgeübt werden können. Vor dem Kraftsportler Krafttraining ist das wichtigste Element ihres Trainings.
Krafttraining kann in allgemeines Krafttraining und (sport-)spezifisches Krafttraining unterteilt werden.
Allgemeines Krafttraining
Allgemeines Krafttraining zielt darauf ab, den gesamten Körper zu stärken und konzentriert sich nicht nur auf eine Muskelgruppe oder Bewegung (Funktion). Dies kann sich bereits in verschiedenen Situationen bemerkbar machen. Also ein stärkeres zurück Rückenprobleme können bei Menschen auftreten, die viel sitzen, können alle möglichen sein Verletzungen bei Sportlern verhindert werden kann, oder man kann generell ein stärkerer Sportler werden. Auch die Verbesserung der Fitness und des Aussehens wird allgemein als Vorteil empfunden. Wenn jedoch der Schwerpunkt auf der Verschönerung des Aussehens liegt, dann häufiger Bodybuilding praktiziert, die sich eher um Muskelvolumen und Muskelsymmetrie als um effektive Kraft dreht.
Spezifisches Krafttraining
Spezifisches Krafttraining hat spezifische Ziele, wie eine Leistungssteigerung in einer bestimmten Sportart oder einem bestimmten Beruf, Rehabilitation, Mobilitätstraining für ältere Menschen usw. Diese Form des Krafttrainings konzentriert sich auf eine bestimmte Bewegung, die an die Art der Kraft angepasst ist, die bei der Ausführung dieser Bewegung angewendet wird. Dies weicht oft von den ziemlich „fixierten“ Standardübungen mit Gewichten ab.
Übungen
Hier sind einige Übungen, die im Krafttraining verwendet werden können: