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Prachhardana
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Prachhardana ist ein Pranayama (Atemtechnik) im Yoga wo eine kräftige Ausatmung angehalten wird. Pranayamas haben im Yoga einen doppelten Zweck: das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen und den Körper mit zu versorgen prana, oder Lebensenergie.[1]

Mit prachhardana wird gestanzt ausgeatmet und wird dann der Kumbhaka (Atempause) eingesetzt. Dieses Pranayama wird in a . ausgeführt im Schneidersitz durchgeführt und durch die Nase geatmet. Das Ausatmen wird von viel Kraft begleitet, als ob ergibt sich. Das Kumbhaka wird solange gehalten, wie es sich noch gut anfühlt und dann ist es entspannt und normal zu atmen.[1]

Dieses Pranayama würde sicherstellen, dass die Konzentrationsfähigkeit entwickelt wird. Auch das Lehren des Zurückziehens der Sinne könnte gelehrt werden, dass im Yoga-Sutras von Patanjalic wird beschrieben als Pratyahara. Jemand, der an Gesundheit leidet, sollte mit allen Pranayamas, die Kumbhaka beinhalten, vorsichtig sein.[1]