WikiDer > Уттхита Паршваконасана

Utthita Parsvakonasana
Вариант Уттхита Паршваконасана с рукой перед ногой

Уттхита Паршваконасана (Санскрит: उत्थित पार्श्वकोणासन; IAST: уттхита паршвакошасана),[1] Поза с расширенным боковым углом, является асана в современном йога как упражнение. Это включает в себя использование многих основных групп мышц: ног, лодыжек, паха, груди, легких, плеч, позвоночника и живота.

Этимология и происхождение

Занятия йогой в Индии

Название происходит от санскрит слова Уттхита что означает "расширенный", парсва что означает "сторона или фланг", Кона значение "угол",[1] и асана что означает «поза или сиденье».

Поза не упоминается в средневековье. хатха йога тексты. Появляется в 20 веке в Кришнамачарьяв школе йоги в Майсоре, и в обучении его учеников Паттабхи Джойс и Б. К. С. Айенгар, наряду с другими асанами с названиями, описывающими положение тела и его конечностей.[2][3]

Описание

Поза вводится из Тадасана; ноги широко расставлены, ступни вывернуты как на Триконасана и руки вытянуты в стороны. Одно колено согнуто под прямым углом, и рука с этой стороны кладется на пол сразу за стопой. Затем плечо вытягивается на одной линии с телом над ухом.[4][5]

Вариации

Паривритта Паршваконасана

Крутящаяся асана, Паривритта Паршваконасана (поза перевернутого бокового угла), получается путем изменения направления поворота грудной клетки.[6] Противоположный локоть подводят к переднему колену; это полезная подготовительная поза. В полной позе рука опускается на пол с внешней стороны передней стопы, а другая рука вытягивается вперед на одной линии с телом над головой, взгляд направлен вверх.[7]

использованная литература

  1. ^ а б «Поза с расширенным боковым углом». Йога-журнал. Cruz Bay Publishing, 2013. Интернет. 10 августа 2013 г.
  2. ^ Синглтон 2010С. 204-205.
  3. ^ Sjoman 1999, п. 49.
  4. ^ Айенгар 1979С. 66–67.
  5. ^ Мехта 1990С. 24–25.
  6. ^ «Поза йоги: карманная йога с вращающимся боковым углом». Карманная йога. Получено 4 февраля 2019.
  7. ^ Мехта 1990С. 36–37.

Источники

дальнейшее чтение